Tips Mengatasi Masalah yang Timbul pada Masa Kehamilan - Pada masa kehamilan, tentu tubuh akan banyak
mengalami perubahan seiring dengan tanda-tanda
hamil yang mulai kelihatan secara nyata. Ciri-ciri orang hamil mulai dari perubahan fisik dengan semakin membesarnya
perut, atau juga perubahan emosi karena pengaruh dari hormon.
 |
| Tips Mengatasi Masalah yang Timbul pada Masa Kehamilan |
Maka dari itu sebaiknya
sangat disarankan kepada anda apabila sudah dinyatakan benar-benar hamil segera
untuk membuat sendiri tabel perkembangan kehamilan anda dengan kalkulator kehamilan. Pada wanita hamil,
akan timbul banyak masalah yang dapat mengganggu aktivitas dan keseharian anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi masalah yang timbul pada wanita
hamil trimester pertama, trimester kedua dan trimester ketiga:
Pada masa awal
kehamilan, ibu hamil akan merasakan mudah lapar. Hal ini dapat ibu hamil
siasati dengan makan sedikit demi sedikit tetapi sering agar pencernaan anda
tidak “kaget”, jangan melakukan kegiatan sekali makan dengan porsi banyak,
karena dapat menyebabkan mual dan muntah. Pada masa ini, jangan heran bila ibu
hamil dapat makan lebih dari 3 kali sehari.
Mual dan muntah terjadi
pada sebagian besar pada awal kehamilan.
Hal ini membuat anda tidak nyaman. Yang perlu anda lakukan adalah dengan pada
pagi hari setelah anda bangun tidur, usahakan untuk duduk terlebih dahulu,
jangan langsung turun dari kasur dan melakukan aktivitas. Setelah anda duduk,
coba untuk sedikit memakan biskuit atau cemilan yang anda siapkan di samping
tempat tidur anda, hal ini bertujuan untuk mengurangi gejala mual pada pagi hari. Setelah itu anda
dapat melanjutkan dengan sarapan ringan atau minum teh hangat atau wedang jahe
untuk mengurangi gejala mual dan muntah.
Selama masa kehamilan,
anda akan mengalami gejala konstipasi dan keputihan
saat hamil. Perbanyaklah konsumsi makanan yang banyak mengandung serta
untuk memperlancar BAB anda. Serat dapat diperoleh dari sayuran hijau atau buah
seperti pepaya atau alpukat.
Tips mengatasi masalah pada kehamilan trimester
kedua
Karena tubuh sudah
mulai mudah mengalami lelah dan capek, perbanyaklah istirahat dan kurangi
aktivitas yang terlalu berat. Anda dapat menaikkan kaki anda ketika tidur untuk
mengurangi rasa nyeri ketika keesok paginya bangun.
Pada kehamilan
trimester kedua, nafsu makan ibu hamil mengalami peningkatan, yang dibutuhkan
untuk proses perkembangan janin.
Makanlah dengan porsi yang cukup, kemudian anda dapat menambahkan cemilan atau
snack sebagai selingan dari makanan utama. Cemilan yang dapat anda konsumsi
seperti biskuit atau roti gandum, potongan buah-buahan, salad, atau jus buah.
Perbanyaklah konsumsi
makanan yang mengandung vitamin, mineral, asam folat dan zat besi. Kebutuhan
pada masa kehamilan sangat kompleks, ini karena yang membutuhkan nutrisi bukan
hanya ibu tetapi juga janin dalam kandungan. Zat besi dibutuhkan untuk mencegah
terjadinya anemia pada ibu hamil, dapat anda konsumsi dari sayuran seperti
bayam atau sawi. Asam folat juga penting dibutuhkan untuk membantu pembentukan
otak janin. Asam folat banyak terdapat pada buah alpukat, dapat anda makan
sebagai buah atau anda buat jus buah. Kalsium juga penting untuk pembentukan
tulang dan gigi anak anda kelak, sehingga konsumsilah jenis susu dan olahannya
seperti keju atau yogurt.
Tips mengatasi masalah pada kehamilan trimester
ketiga
Keluhan ibu hamil trimester ketiga, kebanyakan anda akan mudah mengalami edema atau
bengkak pada kaki atau bagian tubuh yang lainnya karena penumpukan cairan dalam
tubuh. Hal ini dapat anda atasi dengan menaikkan kaki anda ketika tidur malam
hari atau ketika beristirahat. Kurangi kegiatan yang membutuhan waktu berdiri
terlalu lama, atau duduk yang terlalu lama.
Bila anda tidak
mempunyai riwayat penyakit tekanan darah tinggi, dan tiba-tiba tekanan darah
anda menjadi tinggi, sebaiknya anda segera memeriksakan ke dokter yang
menangani anda. Hal ini untuk menghindari terjadinya preeklamsia, yang dapat
menyebabkan resiko pada waktu anda akan melahirkan.
Perbanyaklah konsumsi
protein, baik hewani maupun nabati. Protein disini dibutuhkan untuk kelak
membantu mempercepat pengeringan luka ketika melahirkan dan juga sebagai
pembentukan sel baru yang rusak dan mati. Protein nabati bisa diperoleh dari
makanan jenis kacang-kacangan dan protein hewani dapat diperoleh dari jenis
daging serta susu. Minumlah susu yang
diperuntukkan bagi ibu hamil minimal 2 gelas sehari untuk pemenuhan nutrisi
anda.
Disarankan bagi ibu
hamil untuk tetap mengkonsumsi makanan yang bergizi dan beristirahat yang
cukup. Karena pada masa ini, kondisi anda harus benar-benar fit agar dapat
mempersiapkan proses persalinan dan juga beban yang anda rasakan semakin berat.
Jangan sampai anda terlalu kelelahan karena dapat membahayakan kandungan anda. Nah
satu lagi mungkin masalah yang muncul di saat memasuki trimester ketiga yaitu
soal posisi tidur yang baik sehingga
tidur dapat nyenyak dan nyaman, berikut ini posisi tidur yang perlu kamu
ketahui:
“Posisi Tidur yang Baik bagi Ibu Hamil yang Wajib Diketahui”
Itulah beberapa ulasan
tentang Tips Mengatasi Masalah yang Timbul
pada Masa Kehamilan yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang
timbul selama masa kehamilan anda. Usahakan ibu hamil untuk tetap sehat agar
dapat menikmati proses kehamilan hingga lancar pada persalinan kelak.
